Cu toate că beneficiile sportului, atât
asupra sănătății fizice, cât și asupra celei psihice, au fost
demonstrate de numeroase cercetări științifice, practicarea activității
fizice nu face excepție de la principiul măsurii. La fel ca și în cazul
unei vieți lipsite de mișcare, practicarea în exces a exercițiilor
fizice poate cauza o serie de probleme.
Rebecca
Johnson a aflat pe propria ei piele ce înseamnă sportul în exces, după o
oră întreagă de activitate fizică cu un instructor personal de la o
sală de fitness, relatează Daily Mail. Aceasta a fost diagnosticată cu rabdomioliză,
afecțiune care poate fi provocată, în unele cazuri, de exercițiile
fizice intense. Sindromul apare în urma distrugerii țesutului mușchilor
striați și eliberarea unei substanțe toxice, denumită mioglobină, în
sânge. Afecțiunea poate conduce la insuficiență renală.
În
cazul Rebeccăi, primele simptome au apărut imediat după antrenament,
atunci când ea a simțit o slăbiciune în mâini, de parcă acestea ar fi
fost „din gelatină". A doua zi, a observat că urina sa conținea sânge.
„Am fost uimită când (doctorii) mi-au spus că o oră de exerciții a
provocat problema." Nici chiar după patru zile petrecute în spital și
trei săptămâni de tratament, tânăra de 30 de ani nu și-a revenit
complet. Medicii i-au spus că abia peste câteva luni senzația de
slăbiciune în mâini va dispărea și se va reface complet.
În
timp ce exercițiile fizice viguroase efectuate zilnic timp de o oră,
pot fi extrem de benefice pentru viață și sănătate, contribuind la
reducerea unor afecțiuni cronice, depășirea acestui interval ar putea
dăuna grav sănătății inimii, arată un studiu publicat anul trecut în Mayo Clinic Proceedings.
Antrenamentele intense, de lungă durată pot conduce, în timp, la
apariția fibrozei cardiace, lărgirea arterelor sau la creșterea
rigidității atriilor inimii.
Totodată, experții de la
University Medical Center Utrecht, Olanda, au descoperit o legătură
între practicarea excesivă a sportului și apariția, pe parcursul vieții,
unor tulburări alimentare, scrie Daily RX.
Studiul, care a inclus aproape 800 de femei cu vârste cuprinse între 30
și 55 de ani, a arătat că participantele care aveau tendința de a face
exerciții fizice în exces au avut un risc aproape de trei ori mai mare
(2,64 ori) de a suferi la un moment dat de tulburări de alimentație,
față de voluntarele care nu exagerau cu sportul.
Nu în
ultimul rând, practicarea în exces a exercițiilor sportive ar putea
suprima efectul benefic pe care activitatea fizică îl are în înlăturarea
stărilor de stres, depresie și anxietate. În momentele în care corpul
este stresat fizic, se produce aceeași reacție de eliberare de hormoni
ai stresului, precum în momentele în care ne confruntăm cu situații
tensionate din punct de vedere psihic, explică Jini Cicero, expert în
fitness, pentru US News.
Printre
efectele care îți semnalează că ai întrecut măsura în ceea ce privește
activitatea fizică se numără oboseala, dar și insomnia, slăbirea
sistemului imunitar sau diminuarea poftei de mâncare.
