Activitatea fizică regulată este un instrument
eficient atât pentru tratarea depresiei, cât şi pentru prevenirea ei,
potrivit oamenilor de ştiinţă.
Studiul
doctorandului George Mammen este primul care s-a concentrat exclusiv pe
rolul exerciţiilor asupra sănătăţii mentale şi a prevenirii depresiei
mai târziu în viaţă. El a analizat cercetări realizate pe parcursul a 26
de ani şi a descoperit că un nivel redus de activitate fizică (mersul
pe jos sau grădinăritul, timp de 20-30 de minute pe zi) poate preveni
depresia, notează ro.stiri.yahoo.com.
Mammen
arată faptul că sunt mulţi factori care influenţează probabilitatea
unei persoane de a experimenta depresia, incluzând factorii genetici.
Însă subliniază faptul că „acest studiu conţine dovezi promiţătoare care
arată că impactul exerciţiilor acoperă mai mult decât partea fizică".
Luis
Rojas Marcos, psihiatru şi profesor la Universitatea din New York
afirmă la fel ca si Mammen că 20 de minute de exerciţiu fizic de 3 ori
pe săptămână sunt suficiente pentru a preveni depresia şi simţământul de
singurătate. Printre alte sfaturi pentru a preveni depresia, el
recomandă să vorbim cu cel puţin 6 persoane pe zi, sau chiar singuri,
dacă acest lucru nu este posibil, voluntariatul într-o asociaţie
umanitară, sau aşternerea pe hârtie a propriilor gânduri.
