Persoanele care se culcă devreme au un
randament mult mai bun, dar au și un risc mai mic de a suferi de
depresie mai târziu în viață, în raport cu cei care adorm la ore târzii,
susțin cercetătorii americani într-un studiu publicat în Journal of Adolescent Health.
Experții
de la Universitatea Berkley, din California, au analizat datele legate
de obiceiurile privind somnul a 2.700 de elevi în clasele VIII-XII.
Participanții au fost rugați, totodată, să ofere informații legate de
sănătatea lor emoțională, precum prezența stărilor de depresie,
frecvența cu care plângeau săptămânal sau dacă erau deranjați de lucruri
neînsemnate, scrie The Atlantic.
Cercetătorii au colectat datele în trei etape, iar la sfârșit le-au
comparat cu rezultatele pe care le-au obținut la școală în perioada
desfășurării studiului. Ei au observat că aproximativ 40% dintre
participanți preferau să se culce la ore târzii.
Rezultatele
din prima etapă, desfășurată în perioada 1994-1995, au arătat că
efectele culcatului la ore târzii se răsfrâng asupra performanțelor
academice ale elevilor, dar și asupra nivelului de stres înregistrat mai
târziu în viață, după o perioadă de până la opt ani. În schimb, această
consecință nu a fost observată în rezultatele obținute după cea de-a
doua etapă, din 1996. Studiile anterioare au arătat că odată cu
înaintarea în vârstă adolescenții se adaptează mult mai ușor unui
program scurt și neregulat de somn, punctează cercetătorii.
De
asemenea, analiza primelor două etape a arătat că peste 75% dintre
participanții care se culcau mai târziu de ora 23:15 în zilele de
școală, dormeau mai puțin de nouă ore pe noapte.
În ultima
etapă a studiului, din 2000-2001, când experții au evaluat întregul
corp de informații colectate, ei au observat că participanții care se
culcau târziu au avut în general rezultate academice slabe.
Oamenii
de știință subliniază importanța monitorizării adolescenților cu
privire la orele de culcare, vitale nu numai pentru performanța lor
școlară, cât și pentru sănătatea emoțională.
