Autocritica ar putea fi asemănată cu o sabie
cu două tăișuri. Pe de-o parte, aceasta îți poate micșora încrederea în
forțele proprii și stima de sine. Pe de altă parte, însă, autocritica te
poate ajuta să devii conștient de propriile slăbiciuni și nesiguranțe,
în scopul de a le îndrepta.
De
multe ori, atunci când ne criticăm pentru propriile greșeli sau
neajunsuri, ajungem, de fapt, să ne învinuim, uitând să invățăm din
propriile eșecuri. Mai mult, un studiu
efectuat de oamenii de știință de la Universitățile Massachusetts
Dartmouth și McGill, arăta că autocritica poate să ne micșoreze
abilitatea de a progresa în îndeplinirea obiectivelor și ne determină să
procrastinăm.
Însă când autocritica este privită ca un
instrument care ne poate ajuta să ne dezvoltăm, aceasta ne poate învăța
lecții prețioase, ne poate ajuta să ne învingem slăbiciunile sau
obiceiurile nocive, punctează Good Therapy.
Evitând să îți critici acele atribute generale, pe care nu le poți schimba, vei reuși să transformi această practică într-una benefică ție, notează Psychology Today.
Persoanele care își evaluează greșelile, descoperind comportamente
negative specifice, care pot fi schimbate și care privesc situația
într-un mod optimist reușesc cu mai multă ușurință să se critice
constructiv. În loc să se acuze că nu sunt inteligente, de exemplu,
acestea vor găsi motivul care le-a scăzut randamentul, precum privitul
la televizor până târziu.
Gregg Walker, de la departamentul de comunicare în public din cadrul Universității de Stat Oregon puncta câteva aspecte importante atât pentru cel aflat simultan în poziția de critic și criticat. Atunci când îți ești propriul critic, cunoașterea bunelor practici în cazul ambelor poziții devine extrem de importantă.
Astfel vei reuși să eviți un conflict cu tine însuți și să receptezi
mult mai eficient chiar și cele mai aspre observații pe care ți le
aduci. Un lucru pe care trebuie să ți-l aduci aminte atunci când
practici autocritica este să te concentrezi asupra comportamentului
necorespunzător, nu asupra propriului caracter. De asemenea, tu ești
singurul care își cunoaște limitele, de aceea evită să depășești pragul
de observații pe care le poți tolera și înțelege la un moment dat.
Din
poziția de criticat, Walker sugerează că este important să
conștientizezi valoarea pe care critica pe care ți-o aduci o are. Acest
lucru îți va oferi puterea de a o accepta și de a o privi ca pe un
mijloc de autodezvoltare personală și profesională. Foarte important
este și să găsești acele metode prin care să învingi comportamentul
criticat.
Nu în ultimul rând, atunci când te critici, este important să o faci cu o doză generoasă de compasiune pentru propria-ți persoană, adaugă Psychology Today.
Acest din urmă element poate atenua duritatea observațiilor critice pe
care ți le aduci, lucru care te va ajuta să le faci față mult mai ușor.
Compasiunea față de tine însuți te lasă să îți observi și să îți accepți
cu înțelegere atât calitățile, cât și defectele, contribuind astfel la
îndreptarea celor din urmă. În special în situațiile dificile,
compasiunea este cea care ne ajută să ne construim fericirea pe termen
lung și succesul, nu autocritica, sugerau cercetătorii Paul Gilbert de
la Spitalul Kingsway, Regatul Unit și Kristin Neff de la Universitatea
din Texas, Austin, notează Live Science.
