Numeroase studii au arătat efectele negative ale privării de somn,
însă și dormitul în exces îți poate periclita sănătatea și chiar viața.
Află la ce pericole te expui dacă obișnuiești să dormi prea mult.
Experții recomandă adulților un interval de 7-9 ore de somn pe noapte,
însă această perioadă ar putea varia în funcție de vârstă, de nivelul
de activitate, de starea de sănătate sau chiar de stilul de viață,
punctează Web MD.
În anumite cazuri, dormitul excesiv poate fi rezultatul unei tulburări medicale. Este cazul persoanelor care suferă de hipersomnie
și care au tendința de a dormi mai mult pe parcursul nopții, dar
experimentează o senzație puternică de somnolență și în timpul zilei. De
asemenea, persoanele care se confruntă cu sindromul de apnee în somn, o afecțiune a sistemului respirator care poate întrerupe frecvent ciclul normal al somnului. Însă, pe lângă problemele de ordin medical, dormitul excesiv ar putea fi provocat de consumul de alcool sau de utilizarea anumitor medicamente, dar și de starea de depresie.
Somnul
prelungit peste intervalul recomandat (dar și privarea de somn) ar
putea conduce însă la îmbătrânirea prematură a creierului cu până la
șapte ani, arată un studiu britanic citat de ziarul The Independent.
Oamenii de știință de la University College London Medical School au
inițiat un experiment de testare a memoriei, a capacității de
raționament și a vocabularului, efectuat pe un eșantion de peste 5.400
de femei și bărbați între 35 și 55 de ani. Rezultatele au arătat că
circa 8 procente dintre cei care au dormit mai mult de 6-8 ore au
obținut punctaje mult mai slabe la toate probele, în raport cu
participanții care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte.
De asemenea, dormitul excesiv ar putea contribui la dezvoltarea problemelor cardiovasculare.
Un studiu la care au participat aproximativ 72.000 de femei a arătat că
somnul prelungit peste nouă ore poate crește riscul de dezvoltare a bolii coronariene cu 38 de procente, față de dormitul a opt ore pe noapte, relatează Times of India.
Un alt studiu efectuat pe un eșantion de 9.000 de persoane a arătat că dormitul a peste 9 ore pe noapte poate crește chiar și cu 50% riscul de dezvoltare a diabetului, în raport cu persoanele care dorm opt ore în fiecare noapte, arată aceeași sursă.
Obezitatea este o altă problemă pe care somnul prelungit o creează.
Cei care dorm peste 9-10 ore pe noapte au cu 21% mai multe șanse ca în
șase ani să dezvolte o astfel de problemă, spre deosebire de cei care nu
depășesc 7-8 ore de somn, a arătat un studiu citat de Web MD.
Mai mult, circa 15 procente dintre persoanele care suferă de depresie au tendința de a dormi excesiv.
Este
important să evaluezi câte ore obișnuiești să dormi pe noapte, iar dacă
observi că acestea sunt insuficiente, ori excesive, să identifici acei
factori care ar putea explica acest lucru. Dacă nu consumi alcool sau
diverse medicamente care ar putea să îți influențeze durata somnului,
este vital să consulți un medic. În plus, poți aplica câteva sfaturi utile care să îți asigure un somn odihnitor.
