Cu toţii trecem prin perioade de stres, de tristeţe,
durere sau conflicte. Însă atunci când te afli în aceste stări îţi este
greu să îţi dai seama dacă ai într-adevăr nevoie să consulţi un
specialist sau vei reuşi să depăşeşti singur acest moment.
Identificarea şi rezolvarea problemelor mintale este o prioritate a
comunităţii psihiatrice. Pe lângă suferinţa inutilă la care ne supunem
singuri nedorind să fim consiliaţi, e posibil să avem o problemă psihică
reală care se poate înrăutăţi dacă nu căutăm ajutor.
„Cu cât cineva caută ajutor mai repede, cu atât mai uşor poate
scăpa de probleme. Va fi nevoie de mai puţin timp, de mai puţin efort şi
de mai puţin stres în rezolvarea lor“, este de părere psihologul
american Daniel J. Reindenberg.
Psihologii atribuie rata scăzută a celor care caută ajutor multor
mituri legate de o vizită la terapeut. Există îngrijorarea că „numai
nebunii se duc la specialişti“, că este un semn de slăbiciune dacă ceri
ajutorul sau că, pur şi simplu, tratamentul mănâncă timp şi bani.
„Tratamentul tău nu trebuie să reprezinte o analiză
făcută de patru ori pe săptămână. Am pacienţi care vin doar la două
şedinţe într-un an de zile. Oamenii cred că vor deveni dependenţi de
terapeut, dar nu e adevărat“, adaugă dr. Mary Alvord, psiholog.
Aşadar, care sunt semnele care ar trebui să ne avertizeze că este
timpul să căutăm ajutor specializat? „Huffington Post“ a consultat trei
psihologi, Daniel Reindenberg, Mary Alvord şi Dorothea Lack, pentru a ne
informa despre ce anume ar trebui să ne trimită în cabinetul
specialistului atunci când simţim că suntem la pământ, când ne simţim
copleşiţi de probleme zilnice şi, mai ales, atunci când capacitatea
noastră de a funcţiona zi de zi este diminuată.
1. Tot ce simţi este la intensitate maximă
„Cu toţii ne înfuriem sau ne întristăm, însă cât de intens şi cât
de des? Ne împiedică să ne ducem la capăt activităţile de zi cu zi?“, ne
întreabă Alvord. Să te simţi copleşit de furie sau de tristeţe zi de zi
ar putea indica o problemă mai adâncă, însă mai trebuie să cauţi un
indiciu: exagerarea.
Atunci când apare o provocare neplănuită, presupui imediat că se va
întâmpla ceva rău? Această formă intensă de anxietate, în care fiecare
îngrijorare este exagerată, poate fi un indiciu că trebuie să cauţi
ajutor de specialitate.
„Această exagerare poate fi de-a dreptul paralizantă, poate conduce la atacuri de panică şi chiar la izolare“, spune Alvord.
2. Ai suferit o traumă şi îţi ocupă toate gândurile
Durerea pierderii unui om drag, o despărţire sau pierderea slujbei
pot fi evenimente care să te facă să te gândeşti la consultarea unui
terapeut. „Tindem să ne gândim că aceste sentimente vor trece de la
sine, dar nu totdeauna se întâmplă aşa“, spune Alvord. Durerea cauzată
de o pierdere ne poate împiedica să funcţionăm, ne poate face să ne
izolăm de prieteni sau familie.
Alţi oameni tind să răspundă sentimentelor de durere într-o manieră
agitată: hiper-socializare, inabilitatea de a mai sta singur, pierderea
somnului. Şi acestea sunt semne care trebuie să ne trimită la
specialist.
3. Dureri de cap inexplicabile şi un sistem imunitar scăzut
„Problemele psihice ne pot afecta organismul“, spune Alvord.
Cercetările confirmă faptul că stresul se poate manifesta sub forma
multor tulburări fizice, de la un stomac deranjat permanent şi dureri de
cap, până la răceli frecvente şi un libido scăzut. „Contracţii
involuntare ale muşchilor (dar nu după o şedinţă de exerciţii fizice)
sau dureri de gât pot fi semne ale stresului şi ale problemelor
emoţionale“, notează Reindenberg.
4. Bei ca să uiţi
Dacă bei alcool exagerat de mult sau te foloseşti de substanţe
halucinogene, şi chiar dacă te gândeşti cât de mult ai bea ca să uiţi,
poate fi un semn că vrei să amorţeşti sentimentele cărora nu le poţi
face faţă.
Substanţele halucinogene sau alcoolul pot fi înlocuite chiar şi de
mâncare. „Schimbări ale apetitului pot semnala că ai o problemă. Şi
mâncatul prea mult pe fond nervos, şi mâncatul prea puţin sau deloc ne
semnalează o problemă care nu poate fi rezolvată de la sine“, continuă
Reindenberg.
5. Primeşti avertizări de la serviciu
Modificarea stilului de lucru este un semn al unor probleme
psihologice. Dacă te simţi rupt de toate, nu te poţi concentra şi nu-ţi
poţi îndeplini sarcini care înainte erau uşoare, este timpul să discuţi
cu un specialist. „Adulţii petrec multă vreme la serviciu, aşa că
oamenii care observă primii modificări în comportament sunt şi cei care
trebuie să compenseze pentru munca nedepusă, exact ca într-o familie“,
spune Reindenberg.
6. Nu mai găseşti plăcere în nimic
Dacă dansul, cititul, filmele sau întâlnirile din club şi-au
pierdut interesul pentru tine, mai ales dacă înainte obişnuiai să le
faci pe toate, este un semn că trebuie să te consulţi cu un terapeut.
7. Prietenii tăi sunt îngrijoraţi de tine
Uneori prietenii pot observa schimbări pe care tu ai greutăţi în
ale identifica. Nu ezita să iei în considerare opinia prietenilor tăi.
„Dacă cineva din viaţa ta începe să fie îngrijorat cu privire la
atitudinea ta şi îşi exprimă îngrijorarea, este un semn pe care ar
trebui să-l iei în calcul“, conchide Reindenberg.
